1. 首页
  2. 增肥食谱

消化吸收不好的瘦人该如何增肥?教你一些增肥的小技巧

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

消瘦一直都是某些瘦人朋友头疼的问题,自己想努力去增肥,但是肚子总是装不下食物,平时没什么胃口,到了饭点也不饿。一般这种情况都是因为自己消化吸收不好所导致的,那么面对这类瘦人,我们该如何增肥

消化吸收不好的瘦人该如何增肥?教你一些增肥的小技巧

其实肠胃不好的瘦人,增肥也很简单,首先我们要从生活习性进行改变,改变那些导致我们消化不好的原因,增肥自然就容易很多。消化吸收不好其实就是小肠营养物质吸收不良引起的,其原因是因为生活不规律,饮食习惯不佳。我们要做到三餐定时,定时定点。每一餐都很重要,中间可以进行加餐,但是不要在饭前一小时进食,防止影响正餐的食欲。还有要照顾到自己的肠胃,一定要细嚼慢咽,把食物嚼的越小越好,做饭的时候也可以尽可能把食物做小。因为肠胃蠕动的作用其实就是通过摩擦,把肠胃的食物变得更小,更加容易吸收。每餐不要吃的太饱,八分饱即可,这样肠胃的压力也会小很多。并且做到每天都能保证充足的睡眠,必要的时候要进行适量的运动,也可以增加自己的食欲。

还有就是食物的选取,我们首先要多吃主食,主食中含量最丰富的就是碳水化合物,而且我们身体所需要的能量,所占比例最大的也是碳水化合物,所以孰重孰轻一目了然,在这里我向大家推荐吃米饭,这样就可以搭配各种的菜品。菜的话最好荤素搭配,营养均衡,多吃一些调理肠胃,容易消化的食物。

下面给大家推荐一些调理肠胃容易吸收的食物:

1.莲藕,莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外,莲藕经过煮熟之后,对脾胃有益,可以养胃滋阴。
2.山药,山药是一种功效强大的食物,对人体有极大的好处。无论是咳嗽脾虚、肾虚、小便频繁都有一定的疗效。山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。
3.白果,白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4.银耳,银耳被历代皇家贵族当做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳具有补脾开胃,益气清肠,滋阴润肺的功效。另外,经常吃银耳还可以增强人体免疫力。
5.燕麦,燕麦具有抗氧化,延缓肌肤衰老,抗过敏等多种功效。而且多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动,快速消化食物,帮助排便通肠。

在生活上除了要吃这些食物以外,切记不要吃烧烤炸这类食物,还有过于油腻的,都会造成肠道的消化不良,进食过多这类食物,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

现在生活节奏快,快餐式的生活让不少人饮食变的不规律,导致人的消化吸收能力变差,平时一定要加强锻炼保护好肠胃,而且可以配合一些健胃消食片,健脾丸进行调理,自己肠胃变好了,消化吸收恢复正常,可以吃下更多的食物,增肥自然轻而易举。

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

发表评论

登录后才能评论

联系我们

17792079913

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:17792079913

工作时间:周一至周六,9:30-23:00