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术后变瘦该如何增肥?这些增肥方法让你快速恢复正常体重

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有一些朋友本来体型还算正常,但是生过一场大病,需要进行手术,手术本来就是十分伤身体的事情,因为手术损失了大量蛋白质和营养物质,再加上心情等一些原因,导致自己变得消瘦,这种情况在肠胃型手术中更为明显。那么这种情况我们该如何增肥

术后变瘦该如何增肥?这些增肥方法让你快速恢复正常体重

增肥当然要从吃的入手,手术中的失血会使病人体内蛋白质和营养物质丢失,并且术前及术后一段时间的饮食限制也使营养摄入不足,从而消耗体内的营养贮备。而且术后人群一般免疫力都比较薄弱。所以这时候我们要求吃的东西,不仅要有高的热量,还要提高病人的免疫力并且保证丰富的营养。

早餐可以选择粥类食物,薏米粥是不错的选择。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且有丰富的蛋白质分解酵素,不仅能提高免疫力,还能促进消化吸收。早饭尽量以粥类为主,除了薏米粥以外,红枣粥、小米粥也都是不错的选择。

午饭要吃一些主食,在这里建议大家吃米饭,这样就可以搭配各种营养的菜类,比如山药、扁豆、菱、金针菜、香菇、蘑菇、葵花籽、沙丁鱼、鸽蛋、、猪肝、猴头菌、鲍鱼、针鱼、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、老虎鱼、黄鱼鳔、甲鱼、乌骨鸡、鸽子、鹌鹑、牛肉、猪肉、兔肉、蛋、鸭、豆豉、豆腐。做成菜在配合米饭摄入效果更好,既保证了碳水化合物的摄入,还补充了营养。

晚餐则还是建议以汤类为主,多喝一些富有营养的汤,能补充人一天所需的营养成分,帮助调养肠胃,减轻胃部压力。我们建议大家多喝一些鱼汤,比如鱼头豆腐汤、河鲫鱼汤、鱼头粉皮汤、鳝丝蛋花汤、香菜黄鱼羹,都是不错的选择。当然在饭后也要吃一些水果,他们富含的营养成分不可小视,在这里我向大家推荐猕猴桃、无花果、苹果。

我们每天都要摄入足够的热量来保证我们一天的消耗,如果不知道怎么摄入足够的热量,可以找专业的指导老师进行指导,势必会事半功倍。
除了吃以外,我们也要保持愉快的心情,心情也是影响食欲的一大原因。需要改变自己生活作息,改掉那些坏毛病,保证一天充分的睡眠,而且有条件的话,还可以进行适量的运动,来增加免疫力,增强食欲。

术后我们一定要快速调理我们自身的肠胃和身体,及时补充自己身体所需的营养,不要吃辛辣刺激性食物。还可以请专业的老师进行指导,相信过不了多久就可以恢复正常体重,找回健康。

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