1. 首页
  2. 增肥方法

想要增肥成功的瘦人该懂的增肥方法

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

瘦人该如何增肥?对于胖子来说减肥是她们关心的事情,而对于一个瘦子来说,增肥同样是他们非常关心的事情。那么增肥该怎么做?什么才是正确的增肥方法?接下来就和小编一起来看一下。

想要增肥成功的瘦人该懂的增肥方法

首先增肥跟治病一样,一定要对症下药,搞明白自己消瘦的原因,增肥自然不在话下。

偏瘦的原因有很多,总体来说的话,就是身体吸收的热量小于消耗的热量。身体吸收的热量不高,它可能与偏食,饮食习惯,生活习惯,不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关。也可能是因为压力或者疾病的原因,造成了肠胃的消化吸收出了问题。有的人则是因为遗传的体质,内分泌等原因,增加了自己热量的消耗。

如果是因为疾病所造成,小编建议应该请医师诊治,并注意自己的饮食及生活形态,先把自己的病只好。不然问题永远没办法解决,甚至小病拖成大病,结果就不好收拾了。病理性原因排除之后,在进行合理的增肥。

如果是因为自己的饮食习惯造成的自己营养摄入不足的话,一定要改变自己的饮食习惯,改掉挑食,偏食这些坏毛病,可以把自己不喜欢的食物藏在其他食物里,比如不爱吃蔬菜,可把蔬菜剁碎后包在面食里,自己看不到反而心里没有什么负担。或者变着花样的做自己不喜欢的食物,讨厌吃鸡蛋,就可以变着花样做鸡蛋,如做成水煮蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、蛋皮鱼卷、西红柿鸡蛋。总会有一种符合胃口。切记一定要做到营养均衡,荤素搭配。注意食物的色、香、味、形,通过这些来调动自己对食物的积极性。

如果是因为自身的生活习惯或者压力,导致自己胃口不好吃不下东西的话。首先要改正的就是自己的生活习惯,保证生活规律,三餐一定要规律,定时定点,这样到了时间点自己就会饿,保证自己充足的睡眠,每天睡眠时间起码要8小时。减少自身的压力,保持愉悦的心情,再加上适当的锻炼,很快就会让自己变胖。

要是遗传因素导致自己消瘦的话,就有必要先去调理自己的肠胃。不然消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)。吃一些可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是山药排骨。吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,你离长胖就不远了。

以上所以方法都有一个重要的前提。就是吃,每天一定要摄入足够的热量,减少自己的运动量,吃不下的话可以用,少食多餐,低饱多能的小技巧。吃下足够的热量才是增肥的关键。

这些就是小编今天给大家分享的增肥方法,针对不同的人群还要用不同的方法才能增肥成功,每个人都是不一样的,具体方法还是要询问专业的指导老师,才可以增肥成功。

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

发表评论

登录后才能评论

联系我们

17792079913

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:17792079913

工作时间:周一至周六,9:30-23:00