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瘦人增肥不只是狂吃 ,而且还需要一份坚持!

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很多瘦人都想增肥,但还是有很多瘦人难以增肥成功。针对这一问题,我们也找出了很多的原因,为了帮助各位瘦人成功增重,我们将这些原因进行分析,将增肥经验归纳总结,总结出想要增肥成功,我们首先需要的是一份坚持,然后再搭配饮食 ,成功增肥。
瘦人增肥不只是狂吃 ,而且还需要一份坚持!
1.瘦人增肥不成功多半是意志不坚定

很多的瘦人在增肥的道路上都是三天打鱼两天晒网,坚持几天看不到想要的效果就放弃了;从来不把增肥当做是一件正事来对待,总是找借口说其他别的事情打乱了增肥计划;现在正是减肥的热潮,瘦人总害怕被朋友嘲笑自己怎么在增肥,碍于面子,最后就放弃了增肥; 只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品。

2.方法不正确

很多瘦人在增肥的过程中,总会过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;总把增肥寄托于每顿饭都吃很多来实现增肥;总是莫名的自信,觉得自己的方法一定会帮助自己增肥成功,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法。
以上这些,可能就是大部分瘦人增肥不见效的根本原因,我希望各位瘦人都能正视这些问题,重视增肥这件事情,最主要的是要坚持下去,当然想要增肥成功,我们还是要搭配饮食 。下面,我们就来给一些增肥小建议:
首先我们要保证摄入的总热量,碳水化合物是主要供能物质,我们要保证米饭、面条、馒头的大量摄入,保证能量的充足。其次同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果一顿吃不下很多,可以少量多餐,一天吃五六餐,两餐之间还可加一些高热量的零食,面包、饼干、鲜榨果汁和坚果都是很好的选择。

我们不论干任何事情都需要坚持,瘦人增肥也不例外。只要我们愿意坚持,再搭配上我们的健康合理的饮食,时间久了,体重自然也就会增加了。

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