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关于增肥你一定想知道的事,答案可能跟你想的不一样!

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一直梦想增肥成功的你,一定搜索过很多教程,尝试过很多方法了已经,结果或好或坏。不管结果好坏,可能你一直处于懵懂状态,你长胖了却不知道为什么长,你没长肉也不知道什么限制了你,所以这一切对你而言,都只是不可控因素而已。所以我想关于增肥,你其实一定想了解这些事,答案可能跟你之前接触的不一样哦~

关于增肥你一定想知道的事,答案可能跟你想的不一样

1、体重变化的根本逻辑是什么?

体重的变化的根本逻辑其实很简单,它受摄入热量和消耗热量之间的平衡关系影响,当摄入热量大于消耗热量时体重增加,当摄入热量小于消耗热量时体重减少。打个比方帮助大家理解一下,如果咱们把身体当做一个水池,体重理解为水池中的水位,那么进水龙头就可以看成摄入热量,出水龙头就可以看成消耗热量,当进水量大于出水量时水位就会不断增加,当进水量小于出水量时水位就会不断降低。相信这个逻辑大家一看就懂了,这是增肥最根本的基础。

2、怎么改变摄入和消耗热量的平衡关系?

想要改变体内进出热量的平衡关系,我们可以从两个思路入手。其一,是增加每天的摄入总热量水平,以打破原有的热量平衡关系,使摄入热量大于消耗热量;其二,是减少每天的消耗总热量水平,同样可以打破原有的热量平衡关系,使摄入热量大于消耗热量。看到这里相信大家已经明白了,增肥其实就是要么增加热量摄入、要么减少热量消耗,要么二者同时进行。

3、如何增加热量摄入,方法有哪些?

增加热量摄入,其实无非就是2点,第一点是实实在在增加食物热量摄入,第二是扩大消化吸收的通道。简单的理解就是,第一吃进去跟多的高热量食物,第二点就是让这些食物中的营养消化吸收更充分。当然这两点说起来很容易,具体实施起来就需要专业人士指导了,否则很难达到理想的预期效果。

4、如何减少热量消耗,方法有哪些?

至于如何减少消耗,其实也无非2点,第一点就是治疗慢性消耗性疾病,比如肝炎、甲亢等疾病,这一点推荐去公立医院做正规治疗;然后就是减少不必要的消耗,比如手淫、晚睡等,至于运动消耗在合理范围内,不建议减少这方面消耗,咱们不是为了胖而胖,目的是健康和美丽,运动对这些有帮助。

当然这些问题的答案,看来都是1、2句话而已,其实实施起来是一个系统的工程。其中涉及到专业的判断、计算,以及专业的身体检查、营养调研等,笔者认为增肥需要专业人士指导,才会有稳定的效果。

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