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增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!

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在所有增肥失败案例中,导致增肥失败占比最高的因素是什么?答案是:臣妾做不到哇! 所以增肥方法不够简单,已经成为了增肥失败的最大拦路虎!那么为什么繁杂的增肥方法,会成为导致增肥失败最大的影响因素呢?

一场关于健康管理的修行!

做健康管理这么多年,我自己最大的工作经验就是:任何不考虑依从性的健康管理方案,都是纯粹的耍流氓!直到现在我依然记得,我做的第一份糖尿病健康管理方案,递到客户面前的时候,客户脸上那种吃了屎的表情,这让我印象非常深刻!究其原因不过就是方案很详细,要求很细致,但是客户做不到哇…

这件事给了我很大的触动,我之后很长一段时间里,都在思考这件事怎么改进。知道我接触到一句话:健康管理的核心目的,在于让生命更有尊严。在现在的我看来,疾病和过于繁杂的健康管理方案,就是2杯毒酒选择一杯,每一杯都毫无尊严!这不符合健康管理的初衷!

所以在以后的工作中,我都尽量把健康管理方案做的更简单,以至于少量客户发生了质疑:你怕不是在应付我吧,收了这么多钱给我的方案这么简单?刚开始其实非常委屈,因为要把复杂的事情简单化,需要付出更大的努力,需要更深入的客户沟通,更扎实的基本功,更复杂的计算…而这些在方案里却看不到。不过好在这些略有微词的客户,在坚持执行一段时间之后,身体状况改善都很明显,也就渐渐的能理解我的理念了。

增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!

增肥:因为艰难所以放弃!

增肥说起来其实挺简单的:是以营养干预为核心,通过对人体的饮食、运动、生活指导,达到建立科学的生活方式,养成良好的生活习惯,不仅可以达到体重的维持,还对自身健康有很好的促进作用。但是对于一些不够优秀的方案,大家做起来就知道了,真的很困难!给大家举几个例子:

比如饮食干预,都知道每天额外增加20%的热量摄入,可以达到良好的增肥效果。可是怎么增加这20%的热量摄入,具体操作起来就有很多思路了。比较偷懒的方法是,直接在三餐基础上,强行增加500-600大卡热量的摄入,也就是一天多吃3个馒头左右,对于一个正常吃饭的人来说,这其实很难!比较取巧的方法是,通过食物的方法,用一些高热量的食物,去替代掉本来三餐内的低热量食物,饮食总摄入量并没有明显增加,但是饮食热量摄入增加500-600大卡,这实施起来很容易,但是对于方案制定者来说,工作量却会增加2-3倍!

比如运动干预,都知道无氧负重训练,有利于增加肌肉水平。可以如何有效的训练,来达到刺激肌肉生长的目的,具体操作思路就有很多选择了。比较偷懒的方法是,直接让客户进行力竭训练,每次撸铁把客户折腾到死,自然会触发身体的修复机制,可是这对于一个正常生活工作的人来说,做到其实很难!比较取巧的方法是,通过少量高负荷,进行渐进式超负荷训练,同样会达到触发身体修复机制的目的,这坚持起来就会更容易,但是对于方案制定者的基本功,却是一个明显的挑战!

很多瘦友来找我增肥之前,其实都有过其他的增肥经历,其中绝大部分都是因为坚持不了,不得不终止增肥计划。说实话有些增肥方案我看过了,如果要执行好那些方案,客户可能需要很多前置条件,比如放弃目前的工作、比如放弃休息时间、比如自己会做饭等等…再加上每天撑到死、练到疯,说实话想要坚持2-3个月,正常人还真做不到!

 

做增肥服务那么久,我有一个很深的感触:增肥成功的唯一秘诀:增肥方法足够简单!理论基础再怎么合理,增肥方法再怎么科学,其实都比不上良好的依从性。好的增肥方案,一定是在最佳效果和最佳依从性之间,妥协出来的产物,毕竟一切成果建立在“去做”的基础上!

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