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容易拉肚子的瘦子该怎么增肥?

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近期有不少瘦友,在增肥易公众号后台,留言咨询笔者:容易拉肚子的瘦子该怎么增肥?根据我的经验来看,容易拉肚子的瘦友还是很常见的,因此今天笔者就来跟大家聊聊,容易拉肚子怎么改善,瘦子容易拉肚子怎么增肥!

容易拉肚子的瘦子该怎么增肥

容易拉肚子的几种可能:

1、慢性肠炎:其实在瘦友里,有不少人都有慢性肠炎的情况,这部分人群建议去医院接受疗程治疗,记住笔者说的是疗程治疗。很多慢性腹泻患者,在治疗时都容易犯一个错误,就是拉了就去治不拉了就不管了。但是其实慢性肠炎是需要按疗程治疗,治好之后还需要补充益生菌,来恢复肠道菌群平衡,避免再一次发生感染。

2、抵抗力差:腹泻中有一种是秋季腹泻,属于病毒感染性腹泻,多发于秋季。这一类腹泻主要是病毒感染引起的,没有对症药物,预防方面就是增加自身免疫力。很多瘦友由于身体比较瘦弱,抵抗力比较差容易感染病毒,导致病毒性腹泻。改善的方法,主要是通过饮食、运动,以及补充益生菌等方式,增加身体免疫力。

3、细菌感染:大部分的细菌感染引起的肠炎,主要是卫生习惯不好,或者饮食不洁引起的。如果是长期反复出现细菌性肠炎,则考虑肠道菌群失衡,适当补充益生菌即可改善。

4、脂肪泻:脂肪泻,长建议肝胆疾病患者,脂肪酶的数量少活性低,进食油腻食物就会引起腹泻,这种腹泻建议首先治疗疾病,然后可以适当补充脂肪酶,环节脂肪泻现象。

5、乳糖不耐受:亚洲人群,在成年之后乳糖不耐受的发生率很高,有些瘦友拉肚子就是因为这个引起的,其主要特点是进食牛奶和乳制品之后,就会出现腹泻现象。这类人群传统上一般建议,尽量减少接触乳制品;但是现在多建议:可以通过补充乳糖酶制剂环节,或者选择乳糖舒化奶,减少乳糖不耐受发生。另外乳糖不耐受,还可以通过少量多次摄入乳制品,恢复乳糖消化能力,一般建议先从酸奶开始进行。

容易拉肚子该怎么增肥?

上面给大家介绍了,不同种类的腹泻的治疗和预防方法,那么容易拉肚子该怎么增肥呢?其实呢,病毒性感染性腹泻,在增重之后一般都会显著改善;而其他类型的腹泻,大家注意总结的话会发现,大部分的治疗和预防方式,都包含2大类方法:1、补充消化酶(脂肪酶、乳糖酶等),2、补充益生菌。因此啊,容易拉肚子的瘦友增肥,只需要在普通的饮食干预方案的基础上,加上消化酶和益生菌制剂的补充,就可以和其他瘦友一样正常增肥了。

至于饮食增肥的实施思路,笔者已经发表了多篇文章详细介绍,这里只是简单的跟大家介绍下。增肥从来都是以饮食干预为基础的,饮食干预的核心是增加一日总能量的摄入,为了达到这一目的,我们可能需要一些手段的加入,比如少食多餐、减少饱腹感、补充消化酶等等。另外在饮食干预的基础上,搭配一些必要的器械训练,可以让形体更加好看!

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