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瘦子增肥真比胖子减肥难?白天不懂夜的黑而已!

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近期有一些瘦友问我,瘦子增肥真比胖子减肥难吗?我知道增肥确实挺辛苦的,再加上网上一些不负责任的文章,很容易动摇瘦友增肥的信心。但是作为一个专业营养师,我同时运营着增肥和减肥自媒体,同时给网友们做增肥和减肥服务,对这个问题我想我还是很有发言权的,对于这个问题我的回答是:白天不懂夜的黑!

听到这个观点的时候,我其实很想知道,这个观点从何而来、谁最先提出、有何依据,因此在网上搜集了很久,发现不少这种文章,大部分都是只有观点没有依据,有几篇文章说出了他们的依据,无外乎就是2个,第1个消化吸收问题,第二个胃容量问题。对于这个观点和这些依据我是不认可的,下面就跟大家说下我的想法。

瘦子减肥真比胖子减肥难

消化吸收问题让增肥比减肥更难?

他们认为,胖子一般不会存在消化吸收问题,而瘦子则多数存在消化吸收问题,所以增肥比减肥要更难。这个观点我同意一半,同意的那一半是:消化吸收有问题的话,增肥确实比减肥更困难;不同意的那一半是:瘦子多数存在消化吸收问题,这一点我不敢苟同,我也相信任何一个专业人士都不会认同。在没有肠胃消化疾病的前提下,消化吸收有问题的人非常少,甚至连1%都不一定有,所以这个依据并不成立。

而且胖子并不是不存在消化吸收问题,有些胖子体内菌群失衡,对B族维生素的吸收就会变差,其中B1、B2、B3、B6、B12等多种B族维生素,都跟能量代谢关系密切,缺乏这些维生素的话,也会导致身体更容易发胖,所以说消化吸收的问题,其实瘦子和胖子都存在,因此我认为这个依据,并不能支撑增肥比减肥更难的观点。

而且就算某些瘦友,不幸属于那1%消化吸收不好的人,其实也有对应的解决方案,一般来说提高消化吸收能力,除了饮食调整之外,还有一些医疗和营养干预手段可以使用,比如补充消化酶、益生菌和矿物质,都能够提高人体的消化吸收能力。

胃容量问题让增肥比减肥更难?

胃容量小,这一点确实是很多瘦友存在的问题,吃一点就饱吃不下更多食物,自然就不容易长胖!但是减肥也有减肥的问题啊,你以为吃不饱就比吃撑了舒服么?不然为什么有那么多坚持不下去的。

而且胃容量小这个问题,解决起来要比强烈的饥饿感,相对更容易一些。胃壁的弹性是非常强的,其实只要坚持一段时间,胃容量自然而然就会变大的,即使不去增加胃容量,增肥人群也可以通过少食多餐,来增加一日饮食总能量的摄入。同样的解决饥饿感,也有两个方法可以实施,其一是多吃饱腹感强的食物,其二是少食多餐保持血糖平稳。

所以说胃容量小,并不会比抵抗饥饿感更困难,而且两者都是容易解决的问题,专业人士都有相应的完善解决方案,这个依据支撑增肥比减肥更难,并不能成立!

瘦子增肥真比胖子减肥更难?其实增肥和减肥,都属于体重管理的范畴,都是以饮食干预为核心的,两者在专业人士眼里,难度相同不存在孰难孰易的区别。之所以瘦友会觉得,瘦子增肥比胖子减肥更难,无非2种原因:第一受到低质网文观点的影响,第二你真的没减过肥不知道减肥有多难,这叫白天不懂夜的黑!

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