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增肥百问百答28:戒烟真的能增肥吗?

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不少瘦友留言咨询增肥易,问戒烟真的能增肥吗?关于这个问题,戒烟后体重会短暂的增加,一般体重会增加4-10斤的样子,但是这种增肥只是一过性的,一般完全戒烟一段时间之后,就会恢复之前的体重的。

戒烟后为什么体重会增加?

戒烟后体重增加,这个事的原因其实很复杂,有烟草本身成分的影响,也有生活习惯的改变,还有戒烟者食欲的变化,等等一系列主管及客观因素,主要大概包括如下几种:

第一大类:烟草成分的影响

1、烟草中的尼古丁能起到一个兴奋剂的作用,提高代谢率,在重度吸烟者(一般指每天抽烟超过 20 根)中,吸烟能使人一天多消耗 200 卡路里;

2、 吸烟可抑制食欲,这可能是由尼古丁对中枢自主神经元的影响所致

3、吸烟过量会刺激脂解的基因AZGP1的表达,因此戒烟可能会降低脂肪分解。

4、吸烟对血管的损伤,也会影响消化系统对于营养物质的吸收。

当烟民戒烟之后,食欲和营养吸收能力增加,代谢率和脂肪分解降低,戒烟之后体重自然会增加一部分。当然如果是单纯戒烟性肥胖,一般都是一过性的肥胖,完全戒烟一段时间后,体重会慢慢稳定下来,并逐渐恢复到戒烟前水平。

第二大类:生活习惯的改变

烟草具有致瘾性,在戒烟过程中,人的情绪会很不稳定,很多人会选择吃一些零食,尤其是甜食来改善情绪,这样就会额外摄入不少热量,造成体重增加,吃的东西多了肯定就胖了嘛,这没毛病的老铁。

烟草会影响人的嗅觉和味觉的灵敏性,戒烟后嗅觉和味觉逐渐灵敏起来,吃啥啥香胃口大开,时间久了饭量就变大了,这样长期下去体重自然越来越重,说白了还是吃的多了才变胖的。

戒烟真的能增肥吗

戒烟真的能增肥吗?

如果只是单纯的第一类因素的影响,那这种体重增加一定是一过性的,就不能起到增肥的作用。但是如果戒烟过程中,或者戒烟之后,食欲和饭量逐渐增加,进食量变得更大了的话,那么能量摄入必然是增加不少,如果是第二类因素的影响,那么只要保持戒烟后的进食量,那么确是算达到了增肥的目的,但是一旦进食量下降,体重肯定还是会减轻的。所以增肥成不成功,其实跟戒烟没有必然关系,主要还是要看饮食有没有发生变化。

但是不管怎样,增肥易还是愿意劝诫大家,能戒烟就尽量戒掉,毕竟抽烟对身体健康危害非常大,尤其是对肺部的危害,如果吸烟发生在青少年时期,这种损伤就属于不可逆的,及时戒烟成功之后,这种损伤也不会随着时间推移而恢复。

戒烟真的能增肥吗?不管饮食习惯有没有发生改变,戒烟后的短期内体重都会明显增加,但是如果是单纯性戒烟引起的增肥,那这种增肥就是一过性的,会逐渐恢复之前体重的;如果戒烟过程中,或者戒烟之后,饮食习惯及进食量发生明显改变的话,那么就可以归结为饮食增肥的范畴,这种增肥效果是比较稳定的!

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