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为什么体重增加了,看起来身体没变化?

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近期有很多瘦友留言咨询我:陈帅老师,我增重有一段时间了,称体重确是增加了,但是看起来身体没啥变化呢?是啊,为什么体重增加了,看起来身体没变化呢?今天我就来跟大家讲解一下这个问题。

为什么体重增加了,看起来身体没变化?

在回答这个问题之前呢,陈帅先来跟大家说明下:体重增加是指身体的重量增加了,身体变化是指身体维度的变化,这两个一个是质量单位,另外一个是体积单位,质量和体积之间的关系,会受到密度单位的影响。这一点大家首先要搞明白了,有利于大家理解这篇文章的整体内容。

为什么体重增加了,看起来身体没变化

关于体重增加身体没变化的现象,主要可以分为2种情况:1、体重确实增加了,身体维度确实没变化;2、体重确实增加了,身体维度也确实变化了,但是感受不到身体维度变化。

导致第一种情况的原因解析:

人类的体重的构成,大致是这样的:体液+肌肉+骨骼+脂肪,其中这4种物质的密度,从大到小依次为:骨骼>肌肉>体液>脂肪,由于4类身体组织的密度不同,在体积不变的情况下,改变4类身体组织的比例,也可以使一个人的体重增加。身体维度未发生改变,但是肌肉组织的占比增加了、脂肪组织的占比下降了,那么体重就会随之增加;同样是身体维度未发生改变,肌肉组织的占比降低了、脂肪组织的占比下降了,那么体重就会随之减轻。另外体液的波动是很大的,受当天的饮水量、出汗量、粪便情况、甚至体内钾钠离子的比例影响。所以在身体维度不变的情况下,人的体重可波动的空间还是比较大的。

当然,如果你的体重确实增加了,而身体维度确实一点变化都没有,那肯定是一件好事情,因为大概率情况下,说明密度更大的肌肉,替代了部分密度较小的脂肪,这反映出你的肌肉量增加了,体脂率下降了,也就是你的身体更紧实了!

导致第二种情况的原因解析:

更多的情况是,体重确实增加了,你觉得身体没什么变化,但其实他确实变化了,只是你看不出来的。关于体重变化多少,人才能一眼看出来,其实多伦多大学做过相关研究,只可惜不是增重的研究,但是也可以作为一个参考。具体研究如下:

加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验,通过一种模拟技术,改变同一个人的BMI值。然后让大家判断,改变前后的脸型哪种看起来更瘦。

结果显示,当BMI变化达到1.33时(男1.34,女1.31),被试者就能察觉到两张照片的区别。 根据多伦多的研究,我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg,可以推算出

N=1.33x身高²(m)。

如果你身高为1.6米,那么你需要瘦1.33×1.6²=3.4048kg,大约7斤左右才能显瘦。

尽管这是一项关于减肥的研究,但是这项研究给我们的提示是,人的视觉其实对身体维度的改变,其实感受是很迟钝的。我们大概可以推断,想要明显看出来变壮实了,可能也需要增加7斤左右的体重。所以呢,如果我们确实想监控身体维度的变化,还是不要太相信自己的研究,可以选择相信一些测量数据,比如:胸围、腰围、臀围、臂围、腿围等,都能直观的反应我们身体维度的变化。

为什么体重增加了,看起来身体没变化?其实无非2种情况,第一种是你身体的构成发生了改变,瘦体重变得更大了,体脂率变得更低了;第二种情况是被自己的感受欺骗了,说明我们增重的还不够多,不足以被我们自己感受到!对此,你需要做的就是继续保持耐心,等体重再增加一些看看!

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