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增肥百问百答6:全脂奶粉能增肥吗?

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全脂奶粉营养丰富,故不少瘦友在公众号留言咨询笔者,问全脂奶粉能增肥吗?今天增肥易就来跟大家,分析一下全脂奶粉增肥靠不靠谱。

全脂奶粉能增肥吗

全脂奶粉能增肥吗?

全脂奶粉营养丰富而全面,并且能提供的能量也比较高,每100克全脂奶粉,大约能提供400-500大卡的能量,约为人体每天需要能量的1/4,大约相当于一餐所能提供的能量了。一般成人全脂奶粉是按照1:4的比例冲调的,也就是大约100克全脂奶粉,冲泡之后约在500克左右,相当于一瓶瓶装水的量,这么看能量密度并不是特别高,当然由于其中包含的水分比较多,全脂奶粉的饱腹感并不强。除了蕴含能量不错之外,全脂奶粉中含有比较丰富的优质蛋白——乳清蛋白,含量大约在1/4左右,对增肥人群还是大有帮助的。因此适当饮用全脂奶粉,对增肥是有利无害的。

全脂奶粉VS增肌粉:

今天增肥易,就分别在全脂奶粉和增肌粉中,挑选2个大牌产品:雀巢和肌肉科技,来看一下他们的营养成分对比,由于是讨论增肥的问题,本轮讨论只讨论三大产能营养素和能量。

能量对比:全脂奶粉VS增肌粉(100克)=501千卡:384大卡。关于每份总能量对比,很意外的竟然是全脂奶粉获胜。

碳水化合物对比:全脂奶粉VS增肌粉(100克)=36.5克:59.2克。关于每份所含碳水化合物对比,不出意外是增肌粉获得了胜利。

蛋白质对比:全脂奶粉VS增肌粉(100克)=25.7克:28.5克。关于每份所含蛋白质对比,增肌粉获得微弱胜利。

脂肪对比:全脂奶粉VS增肌粉(100克)=28.2克:3.6克。关于每份所含脂肪对比,全脂奶粉脂肪含量远高于增肌粉。

PS.数据来自于京东商城,两大品牌官方旗舰店商品介绍页面。

对比结果总结:通过总能量对比来看,其实全脂奶粉的表现,甚至要优于增肌粉的。但是考虑到三大营养素比例,增肌粉由于碳水含量更高、脂肪含量更低(由于脂肪具有较高饱腹感,因此增肥一般建议高碳水、低脂肪会更好一些),增肌粉在供能比例上占据不错的优势。从增肥的角度,综合考虑2类产品的话,增肌粉最终还是会以较小的优势,战胜全脂奶粉。

增肥易总结:单纯从产品角度考虑,总能量对比全脂奶粉小胜,供能比例增肌粉大胜;但是如果考虑价格因素的话,全脂奶粉在性价比方面小胜增肌粉;因此综合产品和价格因素来看,其实全脂奶粉和增肌粉之间的差距非常小,增肥易认为选择哪个都能接受的!

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