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增肥百问百答5:少吃多餐能增肥吗?

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今天增肥易健康增重公众号,后台有一个留言很不错,有个瘦友留言咨询我:少吃多餐能增肥吗?这个问题还是蛮专业的,想来这个瘦友估计是多年抗战的老瘦友了,自学了不少的增重知识,问的问题都是比较专业化的。今天增肥易就通过这篇文章,跟大家说一下少食多餐和增肥之间的关系。

少吃多餐能增肥吗

少食多餐能增肥吗?

增肥易的观点:少食多餐有助于增肥,但是不一定能增肥,关键看每天饮食总能量。少食多餐,是一种非常具有优势的就餐制度,对于绝大多数人群都有莫大好处,比如增肥人群、减肥人群、糖尿病人群等等。针对增肥来说,少食多餐是非常不错的选择,一方面由于进餐次数增加,只要保持每餐进食量相对之前稳定,就会额外摄入很多能量;另外一方面,少食多餐相对暴饮暴食,对肠胃的消化负担比较小,对增肥也是大有裨益的。

不过呢,不是说你选择了少食多餐这种就餐模式,就可以增肥成功的。增肥是一个比较系统的工程,涉及饮食总能量、消化功能、吸收能力、利用效率、基础疾病等方方面,改变就餐方式尽管有助于增肥,但是作用也是有限的。而且啊,就饮食总能量这一块来讲,是由2个要素构成的,分别为就餐次数和每餐平均能量,即每日饮食总能量=就餐次数*餐均能量摄入量,如果在增加就餐次数的同时,降低了每餐的进食量,那么饮食总能量未必会增加的哟~

增肥易文末总结:一般来说,对于正在增重的人群,都是建议三餐两点制或者三餐三点制,也就是一天进餐5-6次,来让瘦友在胃容量不变的情况下,增加每天饮食总能量的摄入。不过少食多餐需要注意一点,就是餐均进食量不要大幅降低,不然可能会导致饮食总量增加不够,当然如果有专业人士帮你计算,那就最完美了!

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