瘦子体脂率很低,是怎么回事呢?
营养师陈帅 2023.12.27 169 0
有些人虽然身体瘦,但他体脂率是正常的;还有些人身体很瘦,但他体脂率也非常低;那瘦子体脂率很低,是什么原因造成的呢?
瘦子的体脂率很低,一般在他的生活方式中,会有下面这三个特点:
第一:热量摄入不足,饮食总热量摄入不足,就会导致你身体很瘦。但是只有这一条的话,体脂率一般不会很低,因为当身体能量缺乏时,肌肉和脂肪都会被分解,进行糖异生来补充能量。
第二:蛋白摄入充足,如果总能量摄入不足,同时蛋白质摄入充足,这样就会导致瘦子们,在有能量亏空的同时,又能够保证正氮平衡,为瘦子的体脂率很低,创造一个良好的环境。
第三:身体活动充足,在满足前两个条件时,如果身体活动很充足,你就能在体重下降时,多减脂肪、少掉肌肉,在身体脂肪很少的同时,又能保持较好的肌肉量,这样体脂率就会很低。
如果你是这种瘦子,那我要先恭喜你了,因为像你这种瘦子,如果增重方法科学,增重一般会相对容易。
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