碳水吃够的情况下，蛋白质就吃不够了，能用蛋白粉弥补吗？
营养师陈帅 2023.09.18 375 0
如果蛋白质真的吃不够，当然可以吃蛋白粉补充。我之前在视频里分享过，满足两个条件的人群，是适合食用蛋白粉的人群，第一个条件是蛋白质缺乏，第二个条件是通过日常食物，无法获取到充足的蛋白质。像你描述的这种情况呢，这两个条件都能够满足，是比较适合吃蛋白粉的。
但是我这里有一个疑问，就是你蛋白质真吃不够吗？蛋白质其实很容易吃够的，像是一个普通的成年男性，在饮食搭配合理的情况下，一餐只要能吃够一两瘦肉，一般就不会缺乏蛋白质的，女性需要吃的肉就更少了。所以如果你不是素食者，通常蛋白质都不会缺的。另外除了吃蛋白粉之外，肉松也是补充蛋白质的，一个非常好的食物选择，比蛋白粉的营养更全面些，其实你也可以考虑一下。
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