瘦子增肥多久能看到效果？

瘦子增肥多久能看到效果？粉丝群里太多小伙伴问了，今天专门写一篇科普文章，给大家详细的统一回答一下！

其实瘦子增肥看到效果，小伙伴们是有两个标准的，一个是体重秤能看到体重增加，一个是肉眼能看到人变胖了，这两种标准的差异非常大，今天咱就分别详细的说一下。

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多久能看到体重增加？

根据我们的工作经验，执行匀速增重方案的瘦友，一般2周左右能看到体重增加；执行慢速增重方案的瘦友，一般4周左右能看到体重增加。由于体重是有自然波动的，所以如果想准确监控体重，可以每天考虑每天称量体重，用三日体重平均值来监控体重变化。

多久能看到身体变胖？

根据我们的工作经验，以及国外专家的研究，男士一般要增重10斤左右（BMI指数增加1.34以上），女士一般要增重7斤左右（BMI指数增加1.31以上），才能一眼看出人变胖了。

我们按照这个标准，执行匀速增重方案的男士，一般需要坚持增重2-3个月，才能肉眼可见的变胖；执行慢速增重方案的男士，一般需要增重3、4个月到一年，才能肉眼可见的变胖。执行匀速增重方案的女士，一般需要坚持增重1.5-2个月，才能肉眼可见的变胖了；执行慢速增重方案的女士，一般需要增重2、3个月到6、7个月，才能肉眼可见的变胖。

通过上面的这组数据，我们应该能够明白了，瘦人增肥想看多效果，最起码都是按月说话的，慢的甚至是按年说话的；所以不要增重个一两周，没有看到自己身体变胖，就觉得增重方法不对，然后就放弃继续坚持了；其实很多时候，你之所以还没变胖，只是坚持的时间太短了罢了。