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肠胃不好吃不胖?全面瘦人肠胃调理方案,还你好肠胃!

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肠胃不好,怎么吃都长不胖,该怎么调理肠胃呢?今天增肥易团队,为大家整理了一套,最全面的瘦人肠胃调理方案,赶紧收藏起来备用吧!

肠胃不好吃不胖?最全面瘦人肠胃调理方案,值得收藏!

第一步:排查肠胃疾病

器质决定功能,这一点永远不会错。如果你肠胃不好,首先应该排查的就是:肠胃有没有器质性病变!如果有器质性病变,那就老老实实在正规医院,接受必要的治疗。

排查方向:1、肠胃有没有感染,包括细菌感染和寄生虫感染。2、肠胃形态是否正常,包括炎症、溃疡、萎缩、套叠、下垂、黏膜损伤等等。3、肠胃有没有功能性病变,包括消化酶的量跟活性、消化液的量跟浓度等等。

第二步:坚持生活方式治疗

慢性肠胃疾病,单纯的依靠药物治疗是不够的的,还需要配合科学的生活方式治疗,并至少坚持半年以上,肠胃才能逐渐恢复健康。具体做法包括:

1、日常保护肠胃:所谓的养胃,核心就是“护胃”,说的直白点就是别“作”了。因此诸如暴饮暴食、辛辣刺激、过冷过热、大盐大油、剩菜剩饭、腐败变质等等,但凡是对肠胃有刺激的生活方式,都要通通纠正掉。

2、日常锻炼恢复:人的消化系统自愈能力非常强,只要不在继续破坏,即使什么都不做也会慢慢恢复,但是积极参加体育锻炼,可以加速细胞的新陈代谢效率,从而加快肠胃恢复的效率。

3、均衡营养饮食:器质决定功能,营养决定器质。想要一副好肠胃,你就得给它提供相应的营养,包括合成平滑肌和消化酶的蛋白质、刺激肠胃蠕动的B族维生素镁、维持消化酶活性的锌、维持肠道菌群平衡的膳食纤维等等。所以日常饮食的营养均衡,对于肠胃功能恢复至关重要。

4、保持愉快心情:世卫组织曾发布文章表明,这个世界上一半以上的疾病,都跟心理健康密切相关。肠胃健康自然也不例外,比如抑郁容易导致胃动力不足、焦虑容易导致消化道溃疡等等。所以保持平稳、乐观的心态,对于一副好肠胃极其重要。

5、保证充足睡眠:人体的机体修复活动,基本上全是在睡眠状态下进行的。所以其他方面做得再好,如果不能保证充足睡眠,你的肠胃也只是不会继续变差了,想要让它逐渐变好,你就得逼着自己好好睡觉、好好睡觉、好好睡觉,重要的事情说三遍!

除此之外,在肠胃状态较差时,适当的通过药物、特殊饮食,给肠胃适当的减负,对于肠胃恢复健康,是一个重大的利好。比如胃粘膜保护剂(药物有铋剂、磷酸铝凝胶,食物有猴头菇、银耳、海藻等),或者辅助消化(药物有健胃消食片、健脾丸,食物有麦芽、菠萝木瓜、陈皮山楂等),还比如益生菌制剂和益生元等等。给肠胃充分的休养生息的空间,对于肠胃恢复健康,是一个很重要的支持治疗手段。

重点提示:调理肠胃,最重要的是保持耐心,肠胃不是一天搞坏的,也不可能一天就恢复健康。因此我们一定要保持耐心,不要看到症状减轻了,就又开始折磨你的肠胃了,一定要给肠胃充足的时间自我修复。

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