健身增肌多长时间能看出效果？

回答粉丝群瘦友的提问：瘦子坚持健身增肌，多长时间能看出效果？

如果你这里说的效果，指的是能看到肌肉变大，一般最少需要3个月时间。因为新手健身训练时，前4-6周一般是神经募集期，这个阶段一般肌肉不会增长，需要到训练第三个月开始，肌肉才会开始明显增长呢。

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虽说训练前4-6周，肌肉并不会明显增加，但体重是可能明显增加的。因为引起人体重波动的，除了肌肉还有脂肪和水分，在健身训练的前2个月，身体内水分和脂肪组织，都可能会出现明显增加，从而促使体重明显增加。