1. 首页
  2. 百问百答

瘦子锻炼后会变得更瘦吗?「增肥每日一答」

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

很多瘦子不愿意锻炼,他们担心锻炼后会变得更瘦,其实这种担心实际上是多余的。今天增肥易陈帅(国家一级营养师),就来跟大家分享一下:瘦子锻炼后会变得更瘦吗?

瘦子锻炼后会变得更瘦吗?

瘦子锻炼会更瘦吗?

观点:除特殊情况之外,锻炼不会让瘦子变更瘦,反而有利于健康增重!

分析:

1、锻炼确实会消耗热量

参加锻炼,不管是有氧运动,还是力量训练,确实都会消耗热量,其中有氧运动会消耗的多一些,这一点是毋庸置疑的。

2、锻炼同样会刺激食欲

锻炼出了会消耗热量,还会强烈刺激食欲,其中有氧运动对食欲的刺激更强,游泳是最能刺激食欲的运动。

3、锻炼能促进消化吸收

锻炼,除了能刺激食欲之外,还能促进肠胃蠕动,以及消化液及消化酶的分泌和活性,从而促进瘦子的消化吸收能力。

4、锻炼能刺激肌肉生长

并且,锻炼还可以刺激生长激素分泌,并且对肌肉形成刺激,刺激其更好的生长。其中,力量训练刺激的是白肌肉,白肌肉块头比较大,因此力量训练增肌效果更好。

5、锻炼能改善睡眠质量

合理的锻炼,其实还能改善睡眠质量,良好的作息习惯,能够促进消化吸收、帮助肌肉生长,对瘦子增重帮助很大。

6、锻炼能调节负面情绪

合理的锻炼,可以促进人体分泌多巴胺,让人产生愉悦感和满足感,从而调节抑郁、焦虑等不良情绪。这些不良情绪,是引起消瘦的重要原因,容易影响食欲和消化,对增重有很大的负面影响。

综上所述,除了少数个别情况,比如慢性消耗性疾病、严重的消化系统疾病之外,大多数瘦子锻炼后,不仅不会变得更瘦,反而有助于更好的增重!

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

联系我们

17792079913

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:17792079913

工作时间:周一至周六,9:30-23:00