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瘦子光吃不运动能长胖吗?「增肥每日一答」

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瘦子光吃不运动能长胖吗?聊起瘦子如何增肥,通常你会得到的答案是,七分靠吃三分靠练,或者六分吃一分练两分调…

光吃不运动能长胖吗

可见,在常规情况下,瘦子想科学增肥,饮食和运动都是很重要的。但是很多瘦友,其实没那么多时间训练。那么瘦子光吃不运动能长胖吗?一起来跟国家一级营养师,学习专业知识吧!

光吃不运动能长胖吗?

观点:

大多数瘦子,光吃不运动是能长胖的,但是也有少数例外。这部分特殊人群里,一般都有着食欲不振、消化不良的情况,运动是很好的调理手段。

分析:

在之前的文章里,增肥易反复跟大家强调,增肥的核心原理,就是通过增加摄入、减少消耗、或者优化消化吸收通道的方式,来制造足够的热量盈余。

原则上来说,不管你是否运动,只要吃得东西热量够高,能够制造充足的热量盈余,那么你就可以通过这种方式长胖。

但是,在实际的操作中,有一些人会遇到一些困难。比如胃口不好不想吃,或者消化不好,吃多了下一餐不饿。总之,增加热量摄入,对于这部分人来说,实在是有点困难。

而针对这类人群呢,其实运动就是最好的干预手段。运动能够刺激食欲,特别是游泳这项运动,是刺激食欲最强烈的。而且运动能够调节新陈代谢、增加肌肉力量,使肠胃蠕动更加快速有力,增加瘦子的消化功能。所以,光吃不运动的话,这些人增肥效果是不太好的。

增肥易团队总结:对于大部分瘦子,比例可能超过8成,只要饮食充足、结构合理,光吃不运动是可以长胖的。但是对于食欲不振、消化不好的瘦子,光吃不运动增肥效果比较差。

另外还有些瘦友会问,光吃不运动会不会长得都是肥肉,这个问题明天为大家发文解答。

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