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瘦子一个多月增肥20斤,我的方法和经验分享!

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一个多月增肥20斤…2个月之前,谁要是跟我这样说,我想我可能会把他当傻子吧!

就算现在我做到了,其实我也不敢跟别人说,我怕别人把我当傻子…因为增肥实在太难了,谁瘦谁知道!

好了,不BB那么多废话了,还是直接分享一下,我是怎么增重的吧,我不保证你能达到相同的效果,因为我也不知道我是不是个例。

从哪开始说呢…感觉没啥特别的地方,我也不知道为啥效果那么好。反正我就是花了498块钱,购买了增肥易的付费服务。

服务内容其实挺简单的,只有1套增重方案,是用Word文档发给我的,然后有一个6个月的1对1指导,没有任何产品。

方案的内容也不复杂,总共只有6页多一点,里面包含有饮食、运动、消化调整、食欲训练、胃病、肝炎的健康管理等几个大板块。我大概跟大家说说吧,大家可以参考一下。

1、饮食计划

饮食的话,因为我有肝炎、胃炎,所以设计的是加餐计划。每天需要加2餐,热量总共是600-800千卡,有具体的食物安排计划,吃了不是很撑吃得下。

除了热量这一块,还做了一份完整的饮食安排,包括各种营养素的比例。还有就是我现在的饮食,有一些食物安排了替换。

2、运动计划

运动的话,有一点是需要说的,就是比较特别。我之前看过很多资料,都说增重不能做有氧。但是方案里面,有氧是必须做的项目,无氧是根据自己的需求选做的项目。

3、消化调理

这一块比较复杂,有饮食习惯、作息习惯,还有特殊膳食、运动调理,但是都比较容易做到。

4、食欲训练

这一块给我做了计划,但是跟我强调了前期不准做,等到后期达到一些条件之后才准做。这一项算是防反弹的,因为加餐太麻烦了,时间长了坚持不下去,所以后期做完食欲训练,会调整成正常的一日三餐。

5、疾病健康管理

我有乙肝,但是肝功能正常,不需要吃药。另外还有胃炎、胆囊炎,胃炎医院开的有药。

这边主要是给我安排了一些,日常的健康管理方案,可以辅助治疗疾病,然后能防止反复发作。

中间有个小插曲,我觉需要跟大家分享一下。就是我第一个月其实长得特别好,一个月长了有18斤多。然后我就开始浪了,不好好按照方案执行,结果2周一斤都没长…后来跟陈帅老师沟通完,挨了一顿训又乖乖执行方案了,体重也就开始正常增加了。

其实我饮食还是增加着的,但是我把特殊膳食和运动停了,然后效果一下子就没有了…陈帅老师说,是我肠胃实在太差了,吃了东西很难消化吸收,没有特殊膳食和运动的辅助,吃多了也没多大用。说我最少也得坚持6个月,肠胃才能恢复正常,都是眼泪…

这就是我的增肥经验,感觉好像也没说个啥,因为我也不太懂怎么胖的。不过好在这方案长期有效的,其实不懂也无所谓,反正以后万一瘦了,按照方案重来一遍就好了。

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