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少食多餐VS三餐多吃,两种增肥加餐方式营养师会站谁?

关于科学增肥,增肥易一直跟大家强调,要6分吃1分练2分调,可见饮食对增肥有多重要!那么关于增肥加餐安排,少食多餐和三餐加量,营养师更推荐哪个呢?

增肥加餐方式对比

关于这个话题的答案,相信你看过很多科普内容,基本上都会清一色站队,只吃少食多餐的有,只吃三餐加量的也有。但是增肥易团队,对这个问题其实有自己不同的理解,我相信我们的答案,才能真正帮助到瘦友!

1、前期少食多餐

无可争议,大部分消瘦人群,其肠胃功能都是比较弱的,所以暴饮暴食最会适得其反,导致大家肠胃越来越弱,也许前期会有明显增肥效果,但是长远来看对增肥无益。

增肥易的长期实践经验总结,认为瘦子增肥的饮食安排,前期还是比较适合少食多餐,增加热量又不会造成肠胃负担。拥有一副好肠胃,是你长期增肥效果的基本保障,千万不要急功近利。

2、后期三餐加量

虽然少食多餐肠胃负担小,但是我们并不支持大家,一直采用少食多餐的方式来增肥。在增重的后期,我们更推荐大家,逐步转为三餐加量的加餐方式。少食多餐的加餐方式,虽然肠胃负担小,但是太过于麻烦了,不利于长期坚持。

增肥易的长期实践经验总结,发现后期逐步转为三餐加量的方式,瘦子们的增肥效果保持更加持久。而选择少食多餐的瘦友,慢慢的都因为这样或那样的原因,放弃坚持而导致体重反弹了

前期少食多餐,后期三餐加量,这是目前我们认为,最适合长期保持体重的加餐安排组合。相信很多“专家”会反驳,说你三餐加量会增加肠胃负担,这是不对的。

但是,增肥易团队要跟大家说清楚的是,你的肠胃并不是天生就差,是被你后天搞坏的。诸如长期消瘦、营养不良、饮食不规律、作息紊乱、细菌感染等等,这些因素都是可以干预或治疗的。

如果有疾病影响,那就去医院好好治疗。如果肠胃只是亚健康,还没到生病的地步,那么通过生活方式对因治疗,一般几个月之后肠胃就恢复了。只要我们长期坚持健康的饮食、生活方式,我们的肠胃就会越来越好!

而增肥易的增肥服务周期,是一个长达6个月的长周期,为什么要设计那么长?一则是有助于帮助大家养成习惯,二则就是能让大家肠胃养好,逐步切换成更有利于长期坚持的三餐加量模式。

其实,无论是少食多餐还是三餐加量,都是医疗服务人员懒政的表现,他们希望用一种一劳永逸的方式,一次解决问题让自己更轻松,而把坚持一辈子这个难题,甩给瘦子们自己靠意志力克服…这其实很不负责任,因为意志力是有限资源,用一点就少一点,总有一天你会扛不住,等待你的自然是复瘦

原创文章作者:增肥科学家团队

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