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晚上多吃能增肥吗?营养师:只会让你肠胃越来越弱!

瘦子晚上多吃能增肥吗?我觉得其实晚上多吃,不仅不能增肥不说,反而会导致你的肠胃越来越弱,时间久了反而会更瘦呢!为什么会这样呢?

晚上多吃不会增加热量摄入!

很多人认为,晚上吃多一点,可以增加热量摄入,所以肯定是能吃胖的。作为一个专业的营养师,有着5年的增重服务经验,我必须负责任的告诉大家,对于绝大部分瘦子来说,晚上多吃其实并不能增加热量摄入!

原因是这样的,晚上肠胃蠕动缓慢,瘦子本来肠胃基本都偏弱,所以吃太多了你也消化不了,食物在消化不充分时,食物里的营养是不会被小肠吸收的,所以晚上吃太多,通常只会让你大便变多而已,并不能增加热量摄入。

而且,由于晚上肠胃蠕动缓慢,消化液分泌也比较少,晚上吃太撑的话,胃排空速度很慢,所以早上起床时,肚子会比较饱,根本吃不下多少东西,所以早餐的进餐数量会下降。这样一增一减之后,一日膳食总热量是不会增加的。

晚上多吃会使肠胃越来越差!

同时,晚上吃太多食物消化缓慢,胃部一直处于舒张状态,久而久之很容易导致胃部肌肉松弛,进一步削弱肠胃功能,导致瘦子的消化吸收能力进一步变差。

这样一来,多吃并没有增加热量摄入,还让肠胃消化吸收变得更差了,别说这样做能增肥了,时间长了不瘦都是赚到了!

增肥易团队总结:瘦子增肥,特别是肠胃不好的瘦子增肥,切记一定不要暴饮暴食,如果大家想增加热量摄入,可以采取少食多餐,或者选择热量密度高的食物,这两种方法都比晚上多吃强!

原创文章作者:增肥科学家团队

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