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营养师解读:喝酸奶能增肥吗?

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喝酸奶能增肥吗?酸奶营养丰富味道好,相信很多瘦友都会喜欢。今天营养师陈帅(增肥咨询微信:17792079913),就来教你正确的酸奶增肥法!

喝酸奶能增肥吗?

酸奶富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,同时还含有丰富的维生素和矿物质,营养丰富而且容易吸收。所以增肥期间,适当的喝一些酸奶是有利的。

但是,不能说喝酸奶能增肥,增肥最终看的是一日膳食总热量的水平,是否能够超过一日消耗总热量的水平,如果有剩余多余的热量才会转化成脂肪,从而帮助你增肥。

所以,酸奶确实一种有利增肥的食物,但是还是要结合一日三餐的合理搭配,才能达到良好的增肥效果!

怎么喝酸奶能增肥?

  • 挑选好酸奶

我国的乳制品市场是很混乱的,很多垃圾食品也顶着奶制品的名号在吸收,比如酸酸乳饮料、益生菌饮料等等。这些“酸奶”产品,很多只含有极少量的酸奶,或者根本就没有酸奶,所以很容易被混淆。

真正的酸奶,一般名称是“***发酵乳”,“***风味酸牛奶”,蛋白质含量一般在3g/100g左右,蛋白质含量低于2.0g/100g,都只能被称为“含乳饮料”。所以大家在挑选酸奶的时候,一定要注意查看营养成分表,看看你选的酸奶蛋白质含量是否达标。

  • 酸奶怎么喝?

咱们前面分析过了,酸奶没有啥神奇的功能,它之所以有利于增肥,只是因为它热量不错,而且容易消化吸收而已。

所以要想喝酸奶增肥,一定要把酸奶当做加餐来对待,而不是当做代餐来对待。你只有三餐正常吃了,然后在额外每天喝1-2杯酸奶,才能增加一日膳食总热量的摄入,才能够帮助你增肥。

营养师陈帅总结:喝酸奶能增肥吗?喝酸奶可以增肥,但是并不是只要喝酸奶就能增肥。酸奶增肥的基础是,你把它当做一种普通食物,合理的搭配进日常饮食中,通过有效提高热量摄入水平来增肥!

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