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身体太瘦怎么增肥?警告:8成瘦子都做错了!

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身体太瘦怎么增肥?8成瘦友都做错了!身体太瘦的话,体质是比较差的,增肥时有很多讲究,做不好很难增肥成功。今天增肥易陈帅,就来跟大家分享下:身体太瘦怎么增肥

身体太瘦怎么增肥

身体太瘦要增肥必须改善肠胃

身体太瘦了,由于肠胃长期营养缺乏,消化功能退化是很严重的。太瘦的人想要增肥成功,首先必须设法改善肠胃功能。但是,肠胃功能的恢复,往往需要在体重逐渐增加,营养得到满足之后才能实现,所以前期我们就需要通过特殊膳食,来减肥肠胃负担、或者外源性的辅助提高消化能力。

具体的操作思路方面,我们可以在增肥的初期,选择一些经过预消化处理的特殊食品比如水解食品,这样就可以在不增加肠胃负担的基础上,实现前期体重的稳定增加了;另外,我们还可以通过一些特殊膳食,比如多吃一些富含消化酶的食物,来帮助我们消化食物,减轻肠胃的负担。

这样坚持一段时间之后,随着体重的增加、体质的增强,我们的肠胃功能就会逐渐增强,就可以逐渐转入正常的增肥节奏了。

身体太瘦要增肥必须合理运动

很多网上的增肥文章,都告诉你增肥一定要多吃少运动,这其实是完全错误的。身体太瘦想要增肥成功,合理的运动必不可少。因为适当的体育锻炼,可以增强个人体质,也能够改善消化吸收。

太瘦的瘦子增肥,如果不进行合理的运动的话,那么他的体质和消化吸收能力,是很难恢复正常的。就算你通过一些手段,短期内增肥成功了,长期来看还是会复瘦回来的。

但是,太瘦的人增肥一定要注意,运动一定不要蛮干,一定要循序渐进,根据自己的身体状况,设计合理的运动方式、运动强度和运动量。一些不专业的健身教练,在增重增肌过程中,一上来就让你进行高强度的器械训练,其实是在害你。

身体太瘦要增肥必须接受专业指导

因为身体太瘦了,身体各方面的机能都是很差的,根本就经不起折腾。这时候很害怕的一点就是自己瞎折腾,在网上随便找一点增肥方法、教程、食谱,就开始一边摸索一边增重。

大家一定要清楚一点,假如你身体太瘦了,你对于各种手段的承受能力是有限的,一不留神就会对身体造成伤害。所以太瘦的人增肥,一定要接受专业的指导,在身体的承受范围内,缓慢的增加体重。

等体重增加到一个合理范围内,身体机能也逐渐恢复正常了,这个时候转入快速增重阶段,或者自己再进行各种增肥尝试,就会比较安全了。

身体太瘦增肥不能急于求成

很多人增肥,总喜欢追求增肥速度。快速增肥,对于身材偏瘦的人来说,可能问题不大。但是对于身体太瘦的人来说,就存在很多问题。

因为身体太瘦的话,通常不是单纯的外源性消瘦,可能还会存在一些其他原因。另外身体太瘦了,那么瘦友的体质是非常差的,包括肠胃的消化功能、身体的运动能力等等。如果选择快速增肥的话,很可能会起反作用,进一步的伤害你的身体机能,导致增肥越来越困难。

身体太瘦的人,正确的增肥方法,一定要循序渐进。甚至要在增肥的前1-2个月,不要去关注增肥的速度,而是要格外关注体质的变化,只有体质增强了,消化吸收能力提升了,太瘦的人增肥才会顺利。

全文总结:身体偏瘦啊,在增肥的时候,稍微折腾一点问题不大。但是如果是太瘦了,你如果折腾的太厉害,最终吃亏的肯定是自己。所以太瘦的人增肥,一定记住几个字:慢、稳、专业。

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