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肠胃吸收不好怎么办?怎么调理才能增肥成功?

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身材太瘦想增肥,但是肠胃吸收不好怎么办?上一篇文章跟大家分析了,可能导致肠胃吸收不好的原因,今天来跟大家分享,肠胃吸收不好怎么调理?

昨天为大家总结的吸收不好的9大原因里,大致可以分为3种类型:1、疾病引起的继发性吸收不良;2、年龄增长导致的退行性吸收不良;3、不良习惯导致继发性吸收不良。我们今天就分别介绍一下,这三种情况导致的吸收不好,该如何正确处理。

肠胃吸收不好怎么办?怎么调理才能增肥成功?

第一、疾病引起的吸收不好怎么办?

疾病引起的吸收不好最为复杂,每一种疾病导致的吸收不良,正确的解决办法也大相径庭。

像是消化不良或者慢性肠炎,这两种情况导致的吸收不好,我们要做的事情就很简单,去医院咨询专业的医生,积极治疗原发疾病。原发疾病治好之后,吸收不好的问题自然就解决了。

像是小肠切除手术引起的吸收不好,我们并没有什么根本上的解决办法。只能通过调整饮食,尽量选择一些容易吸收的食物,同时配合少食多餐,来尽量改善这种情况。

那像是肠易激综合征导致的吸收不好,我们需要做两方面的尝试。第一,是需求医生的帮助,看看有没有医疗手段,能够尽量控制疾病;第二,就是寻求营养师的帮助,对自己的饮食做一个全面的调整,尽可能的避免接触刺激食物。

第二、年龄导致的吸收不好怎么办?

年龄增长导致的吸收不好,属于身体的自然老化,一般是不可逆的。我们能做的主要是2点,第一加强体育锻炼,做好肠道的保养工作,避免肠道功能进一步变差;第二根据自己的身体状态,设计合理的饮食方案,减轻肠胃的吸收负担,以促进食物营养更好吸收。

第三、不良习惯引起的吸收不好怎么办?

不良习惯引起的吸收不好,也是比较复杂的,因为原因比较多,我们需要一一来介绍。

首先,针对不良饮食习惯导致的吸收不好,我们要做的很简单,就是在营养师的帮助下,调整自己的饮食习惯。饮食习惯改变了之后,吸收不好的问题会迎刃而解。

其次,睡眠问题导致的吸收不好,这个要分情况对待了,看看自己睡眠不好是病理性的还是习惯问题。如果是病理性的, 就好好去医院看病,病情得到控制了,问题也就从根本上解决了;如果是习惯问题,那就调整自己的作息习惯,可以寻求健康管理师的帮助,通过一些辅助的手段,来帮助自己更好的纠正不良习惯。

最后,不良情绪导致的吸收不好,这个处理起来也相对复杂。因为不良情绪可能是病理性的,也可能是因为家庭重大变故导致的,总之每一种不良情绪,基本上都有着更深层的原因。原则上来讲,肯定是要解决这些根本原因,但是实际的情况下,一些问题是很难解决的。比如家庭变故,像是亲人去世、夫妻离婚等等,这些都是很难扭转的情况。更现实的解决办法,是通过饮食、运动、生活方式的调节,来疏导这种不良情绪。比如多吃富含色氨酸的食物、坚持适量的有氧运动啊、跟孩子做做亲子游戏啊、规律的啪啪啪啊,都是可以调节不良情绪的。

吸收不好怎么才能增肥成功?

很多人的消瘦原因,它并不是单一的。像我服务过的瘦友里,有差不多6成以上,都属于混合性消瘦,通常是几种因素共同作用导致的。所以哪怕是你存在吸收问题,吸收问题也可能不是导致你消瘦的唯一原因,并且很有可能还不是最重要的原因。

那么吸收不好的人怎么增肥呢?首先,肯定是要调理吸收问题,这个我在上面也跟大家科普了,大家根据自己的情况选择正确的解决方案就可以了。其次,你还要分析和解决自己能量的收支平衡问题,看看是不是存在摄入不足、或者消耗过大的现象,如果存在那就认真纠正。最后,你还需要分析自己的饮食结构和生活习惯有没有问题,如果有则进行必要的调整。

营养师陈帅总结:其实就算你吸收能力稍差,只要没有差到一定程度,都是不影响增重结果的。因为小肠的吸收能力,强的超乎你的想象,基本上吸收能力差50%,都跟增肥没啥关系(当然他会影响健康,小肠吸收能力差,首先影响的是微量元素的吸收,宏量元素的吸收其实影响比较小),因此,哪怕你吸收比较差,往往只需要做好其他方面的改变,也是可以增重成功的。

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