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营养师解读:增肌粉能增肥吗?

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瘦友增肥,一般最先接触的两个产品是:蛋白粉和增肌粉。在之前的一篇文章《营养师解读:蛋白粉真的能增肥吗? 》中,增肥易为大家详细的分析了,吃蛋白粉是否能够增肥。今天增肥易就来为大家分析另外一个产品:增肌粉能增肥吗?

增肌粉能增肥吗

Q1:增肌粉是什么东西?

增肌粉,是在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。其用途不是单纯的补充蛋白质,而是补充能量及更全面的营养素。

Q2:增肌粉增肥的逻辑是什么?

既然增肌粉这么受欢迎,那么他一定有说得通的增肥逻辑,那么增肌粉增肥的理论依据是什么呢?其实增肌粉增肥的逻辑很简单,就是在三餐正常饮食之外,额外增加比较高的能量,通过增加能量供给,来打破之前的能量平衡,形成能量摄入>能量消耗的现象,来达到增肥的目的。

Q3:增肌粉真的能增肥吗?

客观的说,增肌粉对一部分人群来说,是可以达到增肥的目的的。因为它确实为人体提供更高的能量,改变了人体的能量收支平衡。但是对于一些消化吸收功能不好的人群,或者有慢性病的人群来说,单独吃增肌粉增肥的效果就不会特别理想了。

总结来说:增肌粉适合两类消瘦人群,第一类就是外源性消瘦人群,几乎所有的外源性消瘦人群,通过吃增肌粉增肥都可以获得成功,但是如果无法改变饮食和生活习惯,在停止食用增肌粉之后,会慢慢瘦回去的;另外一类是体质性消瘦人群,大部分体质性消瘦人群,通过食用增肌粉都可以增肥成功,只是维持体重的难度非常大,一旦停用增肌粉会很快瘦回去。

Q4:瘦友到底需不需要增肌粉增肥?

增肌粉的配方其实并不神奇,主要就是碳水化合物(一般是麦芽糊精、淀粉、果糖或者麦芽糖的混合物)、蛋白粉和一些维生素矿物质,基本可以理解为大米饭+鸡蛋+综合维生素片,通过日常饮食就可以获取到这些东西,而且食物体积并没有比增肌粉大多少,花费的金钱却少的多。因此从性价比的角度来说,瘦友并没有必要去购买增肌粉,只需要增加一些高碳水、高蛋白、高脂肪低纤维的食物摄入,就可以达到相同的效果。

Q5:增肌粉适合哪些人群?

既然增肌粉并不神奇,所有的配料也都是普通食物和食品添加剂罢了,那么为什么增肌粉还是那么受欢迎?增肥易分析认为主要有2个原因,第一是广告宣传的效应,第二是增肌粉依然有特定的适用人群。比如说,对饮食营养不了解,或者没有条件认认真真吃饭的人群,想要获取充足的能量摄入,增肌粉就是一个很不错的选择。

增肥易总结:1、增肌粉针对特定人群,确实可以达到增肥的目的;2、但是增肌粉增肥的性价比不高,跟蛋白粉一样很容易用食物替代掉;3、对于不懂食物营养且没有人指导饮食,或者没有条件按照需求吃饭(如吃工作餐、食堂等)的人群,增肌粉是增肥的一个不错的选择。相信增肥易的用户中,一定有部分瘦友是需要增肌粉的,因此后面增肥易会专门写一篇文章,为大家推荐几款不错的增肌粉产品的,敬请关注。

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