瘦了几十年的人,还能再成功长胖吗?
营养师陈帅 2022.11.26 977 0
根据我的经验来说,这种瘦了几十年的人,增重虽然会比较难;但是大多数时候,要比突然瘦下来的人,增重要容易一些。
为什么真么说呢?
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瘦了几十年的人,一般就说明病理因素,不是消瘦的主要因素;你消瘦的主要因素,更多的还是遗传基因、生活方式或脾胃虚弱。
遗传基因对体重的影响,一般只能占到30%左右,并不会起决定性作用;只要做好剩下的70%,也就是生活方式因素,想长胖其实并不难。
脾胃虚弱对体重的影响,其实可以很大也可以很小,主要看你饮食和生活方式,有没有主动照顾好脾胃,就像我一直跟大家强调的,脾胃的强弱是相对概念,饭强它就弱、饭弱它就强,关键看你怎么对待它。
瘦了几十年的人,增重真正的难点,在于生活方式太稳固,想改变阻力会比较大。但是跟突然变瘦的人相比,至少他们的困难是主观的,受客观因素的影响更小,所以能不能长胖主要看自己。
只要找到合适的方法,并愿意付出一定的努力,这类人增重其实不太难;你以前一直没有长胖,要么是没找到合适的方法,要么是没有持续性的努力。
就我的工作经验来讲,这个类型的瘦人增重,是我比较擅长的一类。在我指导过的瘦友里面,年纪最大的一位瘦友,开始增重时已经79岁了,她是我们西安的本地人,在我的指导下增重半年,已经长胖了10多斤了,达到自己的目标体重了。
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