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胃口不好是什么原因?瘦子胃口不好该怎么办?

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身材瘦弱想增肥,但是胃口不好怎么办?经过那么久的科普,大家基本都明白了,增肥的核心就是多吃且吃对!但是多吃这件小事儿,却是难住了不少瘦友,因为胃口不好真的吃不下啊…不过大家别太担心,今天笔者就跟大家分享一下:胃口不好的原因及解决方案。

胃口不好是什么原因?瘦子胃口不好该怎么办?

胃口不好的原因1:疾病影响

不少疾病都会影响人们的食欲,比如慢性肝炎、慢性胃炎、消化不良、精神性厌食等等,疾病导致胃口不好的原因很复杂,有些是影响消化功能,有些是影响神经中枢等等,这方面笔者也不是很专业,就不给大家展开一一分析了。

解决方案:针对这类胃口不好的瘦友,最有效也最直接的解决方法,就是公立三甲医院做相关检查,并积极配合医生治疗疾病。其他的一些方法即使有作用,也通常都是辅助性的,一则效果没有治疗疾病好,二则不能从根本上解决问题。因此,除非疾病是难以根治的,只能通过治疗手段控制症状,否则不建议跳过治疗疾病,直接单独使用其他方法辅助解决问题。

胃口不好的原因2:饮食结构不合理

很多瘦友胃口不好,总觉得自己是有病。其实绝大部分瘦友身体很健康,之所以胃口不好主要是饮食结构不合理导致的,这一类瘦友多为“肉食动物”,蛋白质摄入普遍偏高。蛋白质非常难消化,其饱腹感非常强,吃太多蛋白质的话,到了下一餐饭点还没消化完,胃口好才怪了。并且蛋白质影响胃口的因素,不单单是饱腹感一方面。蛋白质过多参与供能的话,还会导致血液中的游离氨基酸升高,从而刺激胰高血糖素大量分泌,这种激素对食欲有很强的抑制作用。

解决方案:这类胃口不好的瘦友,最有效的解决方法,是请营养师帮助自己调整饮食结构,饮食结构合理了之后呢,胃口自然而然也就变好了。当然对于肉食动物来说,让他们少吃肉会有点接受不了。这时候可以请营养师,通过特殊膳食来帮助蛋白质消化,尽可能减少这种影响,当然这种方法并不能完美解决问题,但是却可以帮你尽量的减少肉类摄入,更容易坚持执行下去。

胃口不好的原因3:遗传因素(FTO基因抗体)

有极少数瘦友胃口不好,是由于遗传因素引起的。人体内有一组基因,叫做FTO基因,俗称肥胖基因,这种基因会让人食欲大开。但是有极少数人,体内携带了FTO基因抗体,这种抗体会让这部分人食欲比较小,并且稍微吃一点就会感觉到饱了。

解决方案:这类胃口不好的瘦友,在排除没有其他原因共同影响的情况下,通常只有一条路可以走,那就是食欲训练。因为人的胃容量有6L大,很少有人能把胃给填满的,所以大部分的饱腹感,其实来自于摄食中枢的信号刺激,而摄食中枢每2周就会更新一次,因此通过科学的训练,是可以增加瘦友们的饭量的。

其实啊,在胃口不好的3种原因里,饮食结构不合理,才是概率最高的那个。笔者之所有把疾病放在最前面说,是因为这类胃口不好,最好的方法就是有病治病,而很多人看文章是没耐心看完的,放到最前面说这个原因,只是希望更多人能够看到,少吃点亏上点当而已。

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