1. 首页
  2. 增肥基础

营养师解读:吸收不好是因为肠道有益菌少吗?

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

网上很多科普文章说,瘦子不充益生菌可以增肥,理由是补充益生菌可以促进肠道营养吸收。那么吸收不好是因为肠道有益菌少吗?补充益生菌增肥效果怎么样呢?今天国家一级营养师陈帅,将就这个问题跟大家分享一下。

营养师解读:吸收不好是因为肠道有益菌少吗?

吸收不好是什么原因?

肠道吸收不好的原因有不少,包括胆汁或胰液分泌不足、小肠内细菌过度繁殖、小肠运动障碍、小肠血循环或淋巴循环障碍、小肠本身的病变以及现场黏膜丧失等,都可能引起小肠营养吸收不良。

其中最常见的原因有2个

第一个是:食物消化不彻底,不能满足小肠的吸收标准。因为小肠吸收营养的标准很苛刻,大于三大营养素的吸收,基本都是以葡萄糖、氨基酸、脂肪酸的形势进行的,如果食物消化不够彻底,食物保留了大分子结构,没有分解为小肠能够吸收的结构,那么小肠就无法吸收这些营养物质。

第二个是:小肠本身的病变、小肠黏膜的缺失,则大部分是由于肠炎引起的,长期的炎症浸润导致小肠黏膜不完全,也是影响小肠吸收的一个比较重要的因素。

其他的原因引起的小肠吸收不良,都是比较不常见的情况,在所有吸收不好的人群中,所占的比例是很低的。

吸收不好是肠道有益菌少吗?

而肠道菌群失衡,主要是有害菌过度繁殖,会将很多营养物质争夺走,从而间接的降低小肠的吸收能力。补充益生菌,可以抑制有害菌的国度繁殖,从而间接促进小肠的营养吸收。

因此,即使肠道菌群失衡所导致的小肠吸收不良,也不是肠道有益菌少引起的,而是肠道的有害菌多导致的,只是说补充有益菌能够改善这种情况而已。

吸收不好怎么增肥

第一步:解决小肠吸收问题

不管你是什么原因导致的吸收不好,首先就要先解决肠道的吸收问题。其最主要的干预手段,就是积极治疗疾病。另外消化不良引起的肠道吸收不良,可以通过特殊膳食进行调理,而这一类恰恰是所有吸收不良人群中,占比最大的一类。

第二步:科学饮食干预增肥

除了要解决小肠吸收问题之外,这部分瘦友还需要进行科学的饮食干预,通过合理的饮食安排,来增加膳食热量和营养的摄入,为体重增加提供充足的原料。

吸收问题影响被高估!

事实上,除了消化问题引起的吸收问题,其他问题导致的吸收问题,影响被严重高估了。为什么这么说呢?

因为,小肠的吸收能力很变态,一般情况下吸收能力下降50%,仍然能保证蛋白质的吸收效率;吸收能力下降75%时,仍然能满足碳水化合物的吸收效率;而这两种营养素,恰恰是与体重管理最为密切的两种。因此,即使你小肠吸收能力下降50%,也不影响正常地增重。

消化不良影响更深远!

但是,在所有的小肠吸收问题里,有一类属于例外,那就是消化不良引起的吸收不良。由于小肠的防御体系非常严密,只吸收满足标准的食物。如果消化能力太弱,导致大部分食物都没有消化充分,那就不是吸收率的问题了,而是这部分没有消化充分的食物,都会全部不吸收…这个对增重的影响就比较严重了!

所以,肠道吸收能力差,差到已经影响体重的时候,大概率都是因为消化不良引起的,这种消化不良主要是指化学消化能力不良,也就是人体内消化酶的分泌量不足。而肠道菌群失衡,一般不至于引起导致消瘦,大家不必过于担心。

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

联系我们

17792079913

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:17792079913

工作时间:周一至周六,9:30-23:00